De tegenovergestelde slag van de forehand is de backhand. De backhand is een minder natuurlijke en een gecompliceerdere slag dan de forehand. De backhand is een slag waarbij de ‘rug’ van de speelhand naar voren wordt gehouden. De backhand bestaat uit vijf stappen.
De eerste stap is het open ‘draaien’ van het lichaam. Na de splitstep draait u uw schouders naar de tegenoverstelde richting van je speelhand, oftewel: wanneer u linkshandig bent, draait u uw schouders naar rechts en omgekeerd. De draaiing van het lichaam zorgt ervoor dat het lichaamsgewicht op het tegenovergestelde been van je speelhand komt te liggen, oftewel: wanneer u linkshandig bent, ligt het lichaamsgewicht op uw rechterbeen. Een linkshandige speler zet het rechterbeen dan voor en het linkerbeen achter.
De tweede stap is het terughalen van uw tennisracket. Het terughalen van het tennisracket wordt al ingezet in de eerste stap doordat u uw schouders ‘draait’. Door de draaiing van uw schouders, wordt de achterzwaai automatisch ingezet. U draait uw lichaam een kwartslag, waarbij de armen zo ver mogelijk naar achter zijn gestrekt om de ‘zwaai’ zo compleet mogelijk te maken.
In het onderstaande filmpje is de tweede stap visueel uitgelegd:
De derde stap is naar de bal toe stappen. Het lichaam is nu een kwartslag gedraaid, waarbij de tennisbal gevolgd kan worden door over uw schouders te kijken. Uw tegenovergestelde been van uw speelhand staat nu voor, oftewel: wanneer u rechtshandig bent staat uw linkerbeen voor en omgekeerd. Met een ‘zijpas’ stapt u richting de bal.
In het onderstaande filmpje is de derde stap visueel uitgelegd:
De vierde stap is de voorwaartse zwaai die gemaakt wordt. Om een backhand te slaan moeten drie handelingen ongeveer tegelijkertijd uitgevoerd worden. De eerste handeling is het gewicht op de voorste voet plaatsen. De tweede handeling is het terugdraaien van uw lichaam richting het net. De derde handeling is de voorwaartse zwaai, waarbij het racket eerst naar beneden zwaait en daarna naar voren. Na deze drie handelingen slaat u de bal ten hoogte van uw voorste voet op heuphoogte.
In het onderstaande filmpje is de vierde stap visueel uitgelegd:
De vijfde en laatste stap is de uitzwaai. De uitzwaai wordt in gang gezet nadat de bal is geslagen. De zwaai start op heuphoogte en gaat door to boven uw schouders, waarbij de ellebogen in de richting van de bal wijzen.
In het onderstaande filmpje is de vijfde en laatste stap visueel uitgelegd:
Wilt u uw backhand verbeteren in een aantal weken? Neem vrijblijvend contact op via info@tennis-xxl.nl
