Het mentale aspect in tennis is in opkomst. Mentaal sterke spelers kunnen uitstekend met weerstand omgaan terwijl minder mentale spelers zullen bezwijken onder druk.
Tennis XXL helpt u mentaal te ondersteunen vanuit de visie van Brad Gilbert. Brad Gilbert heeft een boek geschreven “Lelijk winnen”, waarin Gilbert spreekt over zelf 1 en zelf 2. Zelf 1 is degene die tegen uzelf zegt: “sla de bal over het net met uw forehand of backhand” Zelf 1 is de opdrachtgever van de slagen. Zelf 2 is de prater in u zelf: ‘sjonge jonge wat een rotbal” of het vuistje. Het is de emotie in u. De kunst is om zelf 2 niet de overhand te laten krijgen.
Maar hoe doet u dat?
Speel met doelen. Kijk of u in een bepaalde richting kunt spelen, bijvoorbeeld elke bal cross. Denk ik bedoelingen. Wat wilt u met een bal? Scoren of juist opbouwen? Probeer daar uw slag op aan te passen.
Er zijn vier mentale toestanden in een wedstrijd.
- Uitdaging: in ieder punt volop genieten, bezig met het actuele niveau tussen twee spelers…de beste toestand.
- Verkrampen: druk veroorzaakt door het resultaat van de wedstrijd of wedstrijdbelang of serie fouten.
- Woede: kan geïnitieerd worden door verschillende oorzaken, meestal eigen fouten of discrepantie tussen “actuele” niveau en “gebruikelijke” niveau.
- Opgeven: laat maar zitten..geen hoop meer, “looser” instelling, dit zegt veel over de persoon.
Tennis XXL tips
- Speel het spel punt voor punt.
- U krijgt altijd kansen, wacht op de juiste mogelijkheid.
- Leer van de professionals.
Wat doen de professionals?
Boris Becker: geloof in jezelf en denk positief over je spel en het vermogen om te winnen. Speel punt voor punt. Sta tien seconden stil bij het vorige punt en ga daarna verder.
McEnroe: onderzoek de zwakke punten van je tegenstander en zet hem of haar onder druk. Laat je emotionele toestand niet zijn.
Sampras: schakel terug wanneer je service niet loopt. In plaats van in de vijfde versnelling slaan, ga in de derde versnelling serveren.
Federer: blijf variëren en vooral blijf je eigen spel spelen.
Wilt u een workshop op uw vereniging omtrent mentale vaardigheden, dan biedt Tennis XXL uitkomst. Informeer naar onze zeer scherpe tarieven.
